El aislamiento puede hacerte aumentar de peso
La situación actual puede producir más tensión y Estrés, se puede derivar en intentar calmar esos sentimientos con comida. Descubre cómo evitar subir de peso durante estos días de aislamiento
¿Por qué ocurre?
El aislamiento o cuarentena se ha impuesto como una medida de prevención para evitar la exposición al Coronavirus, mismo que ha ocasionado que el estilo de vida de diversas personas se vea afectado teniendo que permanecer el mayor tiempo posible dentro de sus hogares.
Las conductas y costumbres de la alimentación están relacionadas con el estado de ánimo y si este se encuentra afectado podrá generar episodios de Ansiedad, lo que provocará que se coma constantemente para saciar las necesidades emocionales, mas no por hambre o necesidad física.
¿Cómo evitarlo?
La acción de comer libera sustancias como la dopamina que brindan una sensación de satisfacción lo que dará un alivio temporal a emociones negativas como las que se viven actualmente ante la pandemia del Coronavirus.
Por ello compartimos 5 consejos para controlar la Ansiedad por comer:
1. Aliméntate constantemente, al menos 5 veces al día y con horarios establecidos, de esta forma el cuerpo se mantendrá nutrido y sabrá cuando ingerir alimentos
2. Evita comer alimentos altos en azúcares, ya que sólo se disfrutará la sensación de placer y saciedad por un momento y el cuerpo pedirá más
3. Bebe más agua, en diversas ocasiones se confunde la sed con hambre por lo cual en los horarios que no tienes establecido comer ingiere uno o dos vasos de agua. Si a pesar de beber agua el hambre persiste, come una pieza de fruta o semillas
4. Realiza ejercicio físico, esto reducirá la Ansiedad, el Estrés y la tensión, además de oxigenar tu cuerpo
5. Limita el uso de redes sociales, ya que con frecuencia se suele dar información poco confiable, lo que mantendrá al cuerpo en estado de alerta y tensión frecuente
Otras recomendaciones
Si es necesario puede acudirse con un psicólogo para sobrellevar el problema y existe la posibilidad de que pueda ser de manera virtual. También se recomienda pasar el tiempo en familia desde casa, incluir a los familiares con algún juego de mesa o con alguna actividad en la que se puedan distraer, esto ayudará no solo a olvidarse de la Ansiedad y el querer comer, también ayuda a que la parte psicológica por la pandemia se olvide por algunos lapsos de tiempo.