Consumo de comida chatarra y bebidas azucaradas: factor de riesgo de COVID en mexicanos
Se estima que 10.3% de la población es diabética y 75.2% padece Obesidad, dos comorbilidades que ponen en riesgo de padecer COVID-19 y desarrollar complicaciones letales
El consumo de bebidas azucaradas y comida chatarra aumenta la posibilidad de padecer Obesidad y Diabetes, además de ser más propensos a padecer COVID-19 por esta causa. Se estima que el consumo de estos productos ha causado la muerte de al menos 40 mil personas. Las causas más comunes de estos decesos son el 57% por diabetes y 37% por enfermedades cardiovasculares.
De acuerdo a la Asociación Nacional de Productores de Refrescos y Aguas Carbonatadas (ANPRAC) más del 50% de sus bebidas son bajos o sin calorías, no obstante, otras instituciones hacen referencia que esto no es totalmente cierto, ya que no se tiene comprobado que existan productos 100% libres de azucares o grasas dañinas para la salud.
¿Cómo reducir el consumo?
Por lo cual recomiendan reducir significativamente el consumo de estos productos para evitar ser parte de los números. Te damos 6 tips para lograr este objetivo:
- Consumir las bebidas azucaradas en porciones de acuerdo a la edad y esporádicamente
- La sed no la calma el azúcar, cuando sienta sed procure beber agua sin sabor ni color
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas en bebes y niños
- Sustituya la comida chatarra por bocadillos saludables como semillas, fruta o cereales
- Comer 5 veces al día en porciones pequeñas, esto alarga la sensación de saciedad
- Establezca metas y disminuya poco a poco el consumo de estos productos
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