“La Bondad Amorosa”, la clave para combatir el miedo del nuevo Coronavirus
La meditación, “Bondad Amorosa”, ayuda a reducir el Estrés y la Ansiedad que provoca el nuevo Coronavirus en México. Este proceso está al alcance de todas y todos, conoce más sobre esta efectiva herramienta
Ante la llegada del nuevo Coronavirus a México, en los medios de comunicación, redes sociales y pláticas personales, se exponen los temores y especulaciones de lo que puede representar en las próximas semanas. Más allá de lo que puede significar el COVID-19 en términos de salud pública y economía nacional, las consecuencias son más cercanas de lo que piensas: los temores e incertidumbre podrían controlar erróneamente tus emociones.
Aunque ya existen estudios internacionales que demuestran con pruebas matemáticas en qué punto de la pandemia se encuentra cada país, nacen palabras como: ¿Qué pasará con mi trabajo?, ¿Hasta cuándo regresaré a la escuela?, ¿Qué pasará con mis boletos de avión?, entre otras. Es inevitable temer por el futuro y si bien es cierto, no decides las políticas públicas de tu país, el autocontrol es la mejor arma en tiempos del nuevo Coronavirus.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, la meditación, “Bondad Amorosa”, ayuda a disminuir pensamientos ansiosos y los sustituye con tendencias relacionadas con la amabilidad y el cariño. El proceso es el siguiente:
- Cierra los ojos y trae a tu mente los recuerdos más amorosos: los mejores amigos, una mascota, la convivencia familiar, entre otras. En silencio puedes repetir frases relacionadas con la felicidad y experiencias tu vida
- Toma una pausa, cuenta hasta tres, inmediatamente después de empezar a estresarte; no sólo tu mente, sino tus decisiones estarán basadas en la tranquilidad
- Siente la calma, parece obvio, pero cuando hay un momento pasivo en tu día, memorízalo y apártate de todas las dinámicas sociales, esto con el objetivo de poder aplicarlo cada vez que te estreses
- Hazlo una vez por día, la incertidumbre seguirá y quizá durará meses, así que este ejercicio lo puedes reproducir diariamente, con la intención de superar las noticias y preocupaciones emergentes
Así como el Miedo y la Ansiedad se contagian entre personas, una mente tranquila y sana también puede propagar una mejor realidad para todos. El nuevo Coronavirus se debe combatir no sólo con Higiene Personal, sino también mental. Ante esta situación, conoce nuestro nuevo servicio de e-Consultation y busca a tu especialista.
Enlace del estudio completo de la Universidad de Harvard: https://hbr.org/2020/03/anxiety-is-contagious-heres-how-to-contain-it