Cómo protegerte de los virus
Tu mejor herramienta para no enfermar es fortalecer a tu sistema inmune
Este virus que arrastra al mundo ha puesto de cabeza a la gente por la histeria de los medios y la desinformación sobre si este virus tiene o no una recuperación sin estragos, lo cual deja a mucha gente confundida, decepcionada, temerosa y también mal informada sobre su cuerpo y su capacidad de resolverlo por medio de su inteligencia innata.
En este sentido, nuestro Sistema Inmune es nuestro mecanismo de defensa contra infecciones causadas por virus, bacterias, hongos, parásitos, lo cual te ayudará a tomar el control con tus manos para fortalecer a tu sistema inmune.
¿Qué es el sistema Inmune?
Este sistema está compuesto por órganos y procesos orgánicos que nos provee una resistencia a infecciones y toxicidades por medio de sus principales elementos.
Está conformado por:
- Glándula del timo
- Conductos y nódulos linfáticos
- Médula ósea
- Bazo
- Adenoides
- Anginas
- Piel e hígado
- Leucocitos (células blancas de la sangre)
¿Cómo funciona el sistema Inmune?
Cuando una sustancia ajena (antígeno) a nuestro organismo se introduce a nuestro cuerpo, las células blancas de la sangre que a su vez están subdivididas en diferentes tipos de infantería, que unas atacan a bacterias, otras a virus, otras llevan un récord de todos los tipos invasores. A este mecanismo se le llama respuesta de anticuerpos, y está a su vez se queda como una especie de memoria para aumentar nuestra resistencia a futuros patógenos.
Esta compleja red interactiva de células y proteínas que forman parte de nuestro sistema inmune lleva un récord de cada microorganismo que se introduce a nuestro cuerpo para aprender a defenderse de cualquier invasor externo, ya sea, virus, parásito, bacteria u hongo. De esta manera al exponernos de manera constante a diferentes retos infecciones moderados va generando un fortalecimiento de nuestro sistema inmune de tal forma que cuando uno grande o agresivo se presenta, tenemos el material para contra atacarlo y defendernos, ¡a esto es lo que se le llama ser inmunes! me explico? La naturaleza es demasiado sabia y estos micro organismo tienen existiendo en el planeta muchos más años que nosotros, de hecho, el 90% de nuestras células forman parte de lo que se conoce con el nombre de microbioma, que esté a su vez está compuesto de virus, bacterias, hongos y parásitos necesarios para vivir y convivir con nuestro ecosistema de una manera interconectada y en simbiosis con nuestro medio ambiente.
Creo que es importante mencionar que las famosas enfermedades de la niñez debemos de cambiar la percepción de estas y verlas como parte de la preparación del sistema inmune para confrontar las más graves que puedan presentarse posteriormente, de la misma forma que los primeros pasos de vida de los bebés, le van a dar caídas de diversas formas es para ir perfeccionando su equilibrio y evitar caídas o golpes más fuertes en un futuro por la diversas actividades que presentamos en nuestra vida cotidiana , es indiscutible el sentimiento como padres de no querer ver sufrir a nuestros hijos y más si les podemos ayudar a evitarlo en el camino, pero la pregunta aquí es la siguiente y les estamos dando o heredando las herramientas necesarias para afrontar la vida ?, en este punto es posible que muchas personas no estén a favor mío o tienen otras gafas para ver la vida y afrontarla sin sufrimiento y que todo es placer y que al sufrimiento es necesario erradicarlo como el hedonismo, pero cabría la posibilidad de que estas personas le temen al dolor, esfuerzo, retos, etc. para lograr un bien mayor ? se los dejo como tarea para meditarlo. Pero una cosa quiero dejar bien clara todo mérito requiere de un esfuerzo y todo esfuerzo requiere de sacrificios y por esta razón se aprecian de mejor manera lo logros.
Aquellos que utilizan el concepto de requerir una “cura” para algo no reconocen al hecho de que nuestro cerebro de una manera inteligente es quien coordina y controla todas las funciones de nuestro organismo y lo hace a partir de lo que posee y para lograrlo requiere de la materia prima de mayor calidad “prime foods” o “superfoods”, descanso suficiente, ejercicio moderado, un sistema nervioso balanceado, ingesta de agua para apoyar el óptimo desempeño celular, etc.
Las mejores maneras para fortalecer a nuestro sistema Inmune
Para lograr esto se requiere una manera integral y tener un claro entendimiento del balance. El ejercicio moderado fortalece a nuestro sistema inmune por medio de la estimulación del sistema linfático, sin embargo, ejercicio extremo sin sus tiempos de recuperación apropiada es detrimento para la salud. Otro ejemplo es la vitamina D de la exposición al sol, pero él extremar la exposición al sol al grado de llegar a quemar nuestra piel, nos perjudica. Tomar suplementos alimenticios antivirales, anti-bacteriales, etc. de manera ocasional o por periodos nos genera beneficio, pero el tomarlo de por vida influencia de manera negativa a nuestro microbioma benéfico.
El Brillo Solar / Vitamina D
Los rayos solares ofrecen propiedades anti-bacteriales, anti-fungales y antivirales. La exposición a la luz diurna trae muchos beneficios incluyendo la sincronización del ritmo circadiano el cual es fundamental para lograr dormir con calidad, estimula nuestro estado de ánimo, regula a las hormonas y es proveedor de la vitamina D.
Durante la época de invierno es difícil lograr abastecer nuestros requerimientos de vitamina D y por esta razón nos volvemos más susceptibles a las infecciones virales, influenza, etc... Y es que tenemos que recordar que nuestros ancestros eran nómadas, cazadores y recolectores y los cambios de estaciones climáticas nos iban llevando a diferentes regiones para poder seguir satisfaciendo nuestras necesidades nutrimentales, cosa que hoy en día no sucede porque nos estacionamos en un lugar los 365 días del año a excepción de las vacaciones.
Aquí es donde es importante procurar exponernos a la exposición solar, aunque sea leve y aparte suplementario con una buena calidad de vitamina D, para lo cual recomiendo antes realizar un estudio en laboratorio para determinar sus niveles y lograr balancearlos. En especial durante las estaciones de otoño e invierno.
Lograr un sueño restaurador para fortalecer nuestro sistema Inmune
Recuerden que durante la noche está primordialmente activo nuestro sistema nervioso parasimpático el cual se encarga de digerir adecuadamente, reparar cualquier daño en nuestro organismo y fortalecer al sistema inmune. Alguna vez se habían preguntado por qué los niños típicamente enferman durante la noche/madrugada, ya sea con tos, vómito, fiebre, etc... ¡Bueno! pues esta es la razón, si el cuerpo tiene con que resolver el reto infeccioso lo va a resolver, pero si no se va a ver afectado y resultara con una noche de desvelo por procurar cuidar de la salud de sus hijos.
Sabemos que existen productos consumibles que contienen desde una gran cantidad de azúcar hasta, colorantes, saborizantes, conservadores, cafeína, etc. que contribuyen como estresores al organismo, en otras palabras, lo afectan impidiendo la absorción de nutrientes, desbalanceado a la flora intestinal propiciando a todos esos microorganismos oportunistas que florezcan y causando la enfermedad.
La clave del dormir no es tanto la cantidad sino la calidad del sueño.
Otros aspectos que debemos tomar en cuenta para lograr un sueño de calidad son:
- Evitar la luz azul posterior a que se mete el sol.
- Evitar cafeína después de medio día
- Procurar una hora definida para irse a dormir y levantarse
- Desconectar wifi y aparatos eléctricos en su cuarto por la noche
- Evitar bebidas alcohólicas antes de dormir
- Evitar comidas pesadas al menos 3 horas antes de irse a dormir
- La mejor hora para realizar ejercicio es por la mañana o mediodía, pero no 3 horas antes de dormir.
- Estar atentos de evitar el tocarnos en rostro
El lavarse las manos, aunque sea con pura agua, porque lo que sí es importante mencionar es que los antivirales no son inteligentes y estos también afectan al microbioma de nuestra piel la cual es también parte del sistema inmune y si esta se ve afectada nos hace propensos a infecciones, lo importante de lavarse las manos es como voltear a los lados antes de cruzar la calle para evitar ser atropellados, es utilizar al sentido común. Lo que es la cara, nariz, ojos y boca son las principales puertas de nuestro cuerpo, por lo cual es clave para evitar contagios. A continuación, les voy a compartir anti gérmenes naturales que no afectan a nuestro microbioma:
- Aceite de epazote: propiedades anti parásitos, anti inflamatorio articular y piel, posee un efecto calmante para aliviar ansiedad, depresión y nerviosismo.
- Aceite Winter Green: propiedades anti bacteriales, ayuda a la gripe, malestares de garganta dolores de cabeza, caries ciertas canciones de la piel.
- Aceite de Basil: Ayuda a aliviar malestares respiratorios, cefaleas, malestares estomacales.
- Aceite de Spearmint: Alivia síntomas de indigestión, vómito, náusea, flatulencia, también propiedades anti bacteriales, estimula a balancear los niveles de glucosa, regula las hormonas femeninas y estimula a la memoria.
- Aceite de Lepto Taenia: propiedades anti virales. efectivo para tratamiento de infecciones respiratorias, urinarias, tos, gripes, asma, fiebre de heno, bronquitis, neumonía, influenza y tuberculosis.
El lograr sudar estimula al sistema inmune
Para lograr sudar tenemos que aumentar nuestra temperatura corporal y por cada grado de temperatura que se aumenta se duplica la cantidad de células blancas en nuestra sangre para combatir al microorganismo, esto mismo sucede con la fiebre, por esta razón es importante escuchar al cuerpo y prestarle atención a la fiebre de tal forma que cuando la persona presente fiebre y tenga calor entonces se puede mitigar por medio de baños en agua fría, paños de agua fría, etc. Pero en cambio cuando la persona presente fiebre, pero tiene frío hay que cobijarlo para mantenerlo confortable.
El sudor es un mecanismo más de eliminación tanto de toxinas como de patógenos. Para esto es importante que si usted presenta un padecimiento no es indicado ir a realizar ejercicio, porque ya de por si su sistema inmune se encuentra comprometido y lo que requiere es reposo para atender de una vez por todas y enfocar toda su energía en resolver la infección que presenta. En cambio, si usted realiza ejercicio lo único que está haciendo es estresar más a su organismo y alargar su proceso de recuperación o complicarlo. También las saunas comparten las mismas propiedades que es incrementar la temperatura corporal y estimular a su sistema inmune.
El miedo debilita a su sistema inmune
El vivir con ciertos miedos aunque sean leves se convierte es un estrés crónico el cual afecta a sus sistema inmune y lo debilita, aparte de que químicamente segrega cortisol constante y este afecta al aspecto de la piel y la debilita, también crea a las estrías, inhibe a la producción de la hormona del crecimiento que se encarga de reparar tejidos dañados y nos ayuda a mantenernos con aspecto jovial, también inhibe a la producción de la melanina que nos a ayuda a inducir el sueño, inhibe la producción de serotonina que nos ayuda a mantenernos alegres, también el cortisol de manera crónica afecta a nuestra capacidad de concentración y memoria de tal forma que afecta todo el entorno de nuestra vida.
El miedo debe de presentarse como mecanismo de defensa ante una situación real como en el caso de nuestros ancestros cuando su vida estaba en peligro porque tenían de frente a un animal predador, sin embargo, no es lo mismo tener miedo por suposición, o dejarnos que nuestra paz se altere por los medios de comunicación o el pánico sembrado por influencias externas del cual no tenemos control sobre ellas.
Hoy en día, vivimos con las comodidades jamás antes existido desde la seguridad de nuestras casas, sin embargo hemos establecido niveles crónicos de estrés , por medio de creándonos historias de lo que pudiera suceder, y lejos de vivir en un modo de prosperidad hemos optado por vivir en un modo de supervivencia, El cerebro no percibe la diferencia entre una amenaza real y lo que es percibido como una supuesta amenaza, reacción de la misma manera segregando todas esas hormonas que nos mantienen en modo de ALERTA y a la DEFENSIVA.
Es esencial cultivar hábitos de relajación, meditación, introspección, yoga, caminar al aire libre de preferencia en campo abierto, convivir con la naturaleza, evitar la noticias amarillentas, evitar la gente que solo se la pasa quejando, evitar lugares altamente contaminados por emisiones, químicos volátiles, resolver situaciones y no dejarlas en pendiente , procurar música de sonido de armonía, comer dieta basada principalmente en vegetales, tal vez reducir el consume de proteína anual a un 20%, evitar alimentos elaborados por la industria y procurar alimentos proporcionados directamente de la madre tierra , dejar los malos hábitos o vicios a un lado, en fin. Son muchas los cambios que podemos realizar que están dentro de unas manos, es solo cuestión de cambiar de actitud y querer hacer las cosas por nuestro propio bien.
¿Qué puedo hacer para resolver mis problemas o prevenirlos?
- Acuda con un Quiropráctico Correctivo Funcional que entienda la importancia de la Biomecánica de su Columna y su Sistema Nervioso Central.
- Tome conciencia en cuanto a su estilo de vida alimentario, resuelva y elimine alergias, intolerancias, hipersensibilidades alimentarias
- Evite alimentos procesados e industrializados
- Procure comer productos libres de pesticidas o genéticamente modificados.
- Resuelva temas emocionales, conflictos, etc. que pueda estar acarreando por medio de meditación, introspección, etc.…
- Procure ejercicio apropiado
- Duerma y Descanse de una manera reparadora
- Elimine bloqueos metabólicos