¿En qué zonas son más frecuentes las Lesiones Deportivas?

Las Lesiones Deportivas constituyen eventos traumáticos o condiciones patológicas que resultan de la práctica física, sobrepasando la resistencia natural del cuerpo, especialmente en el sistema musculoesquelético. En la actividad deportiva encontramos que un 80% de las lesiones ocurren en tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos, articulaciones) mientras que el restante 20% incluye fracturas y daños a tejidos internos (órganos).

Las Lesiones Deportivas pueden ocurrir en diversas zonas del cuerpo, dependiendo del tipo de deporte practicado y las actividades específicas involucradas. Algunas de las zonas más frecuentemente afectadas por Lesiones Deportivas incluyen:

Miembros inferiores

• Rodilla: esguinces de ligamentos (como el ligamento cruzado anterior), lesiones meniscales, tendinitis rotuliana
• Tobillo: esguinces de tobillo, fracturas por torceduras
• Muslos y piernas: desgarros musculares (como en los músculos isquiotibiales y cuádriceps), fracturas por estrés

Miembros superiores

• Hombro: lesiones del manguito rotador, luxaciones, tendinitis del bíceps
• Codo: epicondilitis (codo de tenista), epitróclea (codo de golfista), bursitis
• Muñeca y mano: esguinces de muñeca, fracturas por caídas, lesiones de ligamentos

Columna vertebral

• Región lumbar: hernias discales, lumbalgias, fracturas por compresión
• Cuello: latigazo cervical, lesiones por impacto

Cabeza y cara

• Conmociones cerebrales: impactos en deportes de contacto como fútbol americano, rugby, boxeo
• Lesiones faciales: fracturas nasales, mandibulares, contusiones

La frecuencia y la gravedad de estas lesiones varían según el deporte practicado, las técnicas utilizadas y la condición física del deportista. Es crucial adoptar medidas preventivas adecuadas, como el entrenamiento adecuado, el uso de equipo de protección apropiado y una atención médica oportuna para minimizar el riesgo y manejar eficazmente las lesiones cuando ocurren.

Tipos de Lesiones Deportivas

Las lesiones pueden clasificarse en:

• Agudas: se producen de manera repentina como resultado de un hecho traumático (esguince, desgarre, luxación, contusión)
• Crónicas: son producto de una sobrecarga y/o estrés repetitivo (sobrecarga, tendinitis, entesitis, fracturas por Estrés)

Posibles causa

Las Lesiones Deportivas pueden ser ocasionadas por:

• Traumatismos (caída, choque, golpe directo)
• No realizar una técnica adecuada para esa actividad
• Exceso de entrenamiento o carga
• No utilizar instalaciones y equipo adecuado para la práctica de la disciplina deportiva
• Entrenamiento deficiente (fuerza, elasticidad, descanso, alimentación, hidratación)

Síntomas en las Lesiones Deportivas

 La sintomatología tanto en lesiones agudas como crónicas es muy similar, en ambos casos se va a presentar:

• Dolor
• Inflamación
• Dificultad para realizar el movimiento o gesto deportivo
• Puede estar presente alguna deformidad (fracturas y luxaciones) y/o edema

En las lesiones crónicas la evolución es de manera progresiva por lo que el dolor se va intensificando con el pasar de los días y la práctica deportiva.

¿En qué consiste el proceso de recuperación para una Lesión Deportiva?

 El proceso de recuperación va a ser muy diferente dependiendo el tipo de lesión, la estructura que se encuentra lesionada y el grado o nivel de la lesión, por lo que hablar de tiempos específicos en la recuperación es muy complicado.

Sin embargo, es importante realizar una intervención temprana (de ser posible desde el momento de la lesión), ya que, al actuar de manera adecuada se reduce mucho el tiempo de recuperación.

Asimismo, es importante conocer el mecanismo de lesión y biomecánica del movimiento para entender qué estructuras están involucradas, no hay que evitar la inflamación, pero sí controlarla: un vendaje compresivo, aplicación de crioterapia (hielo) y elevar la extremidad nos ayudará a controlar el proceso inflamatorio y el dolor.

Etapas de recuperación

• Primera etapa: el especialista se enfocará en la regeneración de las fibras lesionadas, quitar la inflamación y el dolor
• Segunda etapa (alta médica): ya sin dolor y sin un proceso inflamatorio se recuperarán los arcos de movimiento y se iniciará un periodo de fortalecimiento y trabajo propioceptivo general para que el paciente se incorporare a sus actividades de la vida diaria sin ningún malestar
• Tercera etapa (alta deportiva): se prepara el cuerpo para la actividad física de alta intensidad; es importante hacer un buen ejercicio preventivo para evitar recaídas
• Cuarta etapa (alta competitiva): el deportista puede retomar su estado competitivo al mismo nivel que se encontraba en la competencia previo a la lesión

Desde esguinces agudos hasta fracturas por estrés crónicas, estas lesiones afectan a deportistas de todos los niveles, requiriendo un manejo especializado para su recuperación óptima. En este contexto, la intervención de un especialista en Fisioterapia juega un papel fundamental, no solo en la rehabilitación física, sino también en la facilitación de un retorno seguro y efectivo a la actividad deportiva.

¿Cuáles son los principales criterios para la reincorporación al deporte luego de una lesión?

Lo primero que se debe lograr para reintegrar al deportista a su actividad es erradicar el dolor y lograr los rangos de movimiento completos para realizar el gesto deportivo.

Es importante que el atleta tenga un periodo de adaptación para mejorar la fuerza, resistencia, movilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, habilidad, agilidad y estabilidad funcional.

De igual modo, es imperativo que el trabajo sea progresivo y en un ambiente controlado, para garantizar un retorno a la actividad deportiva seguro y eficaz.