Estrategias terapéuticas para abordar y superar una infidelidad en la relación de pareja

La infidelidad rompe la confianza que se ha construido en una relación, generando sentimientos de traición, dolor y desconfianza.

Primeras acciones recomendadas para abordar una infidelidad en una relación de pareja

Abordar una infidelidad en una relación de pareja es un proceso complejo que requiere cuidado y atención a las emociones de ambas partes. Las primeras acciones recomendadas son claves para gestionar la crisis de manera constructiva y sentar las bases para una posible reconciliación o una decisión de separación. Aquí algunas recomendaciones:

Procesar las emociones iniciales

La infidelidad genera una intensa carga emocional, tanto en la persona que fue infiel como en la que fue traicionada. Es importante dar espacio a estas emociones (dolor, enojo, tristeza, confusión) antes de tomar decisiones impulsivas. Ambos deben permitirse sentir y procesar sin presiones.

Establecer un diálogo honesto

La comunicación abierta es fundamental, aunque puede ser difícil en los primeros momentos. La pareja debe intentar hablar de lo que ocurrió de manera sincera, abordando tanto los hechos como las emociones. Es importante que el diálogo no se convierta en una serie de acusaciones, sino en un intento de comprensión y transparencia.

Evitar tomar decisiones precipitadas

A menudo, tras descubrir una infidelidad, surgen impulsos de terminar la relación de inmediato o de tomar decisiones que pueden no ser del todo reflexionadas. Se recomienda esperar un poco antes de hacer cambios drásticos y, en lugar de ello, enfocarse en entender la situación y las emociones presentes.

Buscar ayuda profesional 

La intervención de un Terapeuta de Pareja puede ser crucial para mediar en las conversaciones y brindar un espacio seguro donde se puedan expresar las emociones sin que la situación se salga de control. Un Terapeuta también puede ayudar a identificar las causas subyacentes de la infidelidad y proporcionar herramientas para la comunicación efectiva y la reconstrucción de la confianza.

Establecer límites claros

Si la pareja decide intentar trabajar en la relación, es importante establecer límites claros sobre el comportamiento futuro. Esto podría incluir acordar el fin definitivo de la relación externa y la implementación de medidas para reconstruir la confianza, como mayor transparencia y rendición de cuentas en ciertos aspectos de la vida diaria.

Reflexionar sobre el compromiso

Ambos miembros de la pareja deben reflexionar sobre su nivel de compromiso con la relación. La parte que cometió la infidelidad necesita evaluar si está dispuesta a cambiar patrones de comportamiento y asumir la responsabilidad. La otra parte debe reflexionar sobre si está dispuesta a trabajar en la reconstrucción de la relación, lo cual puede ser un proceso largo y emocionalmente desafiante.

No buscar inmediatamente el “por qué”

Si bien es natural querer entender las razones de la infidelidad, al principio puede ser más útil enfocarse en las emociones y el impacto que en una explicación detallada. Intentar racionalizar el motivo de inmediato puede generar más conflictos o defensas. Es preferible tratar esos aspectos más adelante, con ayuda de un profesional.

Dar espacio personal

Es recomendable que ambas partes se den espacio físico y emocional para reflexionar sobre lo que ha ocurrido. Esto no significa separarse necesariamente, pero sí dar tiempo para procesar individualmente sin la constante presión de resolver todo de inmediato.

Explorar el perdón (sin apresurarse)

El perdón es un proceso que lleva tiempo. No se debe forzar ni apresurar, ya que ambas partes necesitan trabajar en comprender el daño y el significado de la infidelidad en su contexto. Para que sea auténtico, el perdón requiere que la persona traicionada sienta que el arrepentimiento es genuino y que hay un esfuerzo real de cambio.

Abordar el tema de la confianza

La confianza es uno de los aspectos más dañados en una infidelidad. Es importante comenzar a trabajar en la reconstrucción de la confianza, lo cual requerirá tiempo, consistencia y acciones demostrables. Se trata de un proceso gradual donde la parte que fue infiel debe estar dispuesta a ser transparente y demostrar, a través de sus actos, que está comprometida con la relación.

Estrategias terapéuticas que se recomiendan para restaurar la confianza

Restaurar la confianza después de una infidelidad es uno de los desafíos más grandes para una pareja, y requiere tiempo, compromiso y trabajo emocional por parte de ambos. A continuación, se presentan algunas estrategias terapéuticas que se recomiendan para ayudar en este proceso:

Terapia de Pareja enfocada en la comunicación honesta y abierta

La comunicación clara es clave para restaurar la confianza. La Terapia de Pareja puede ayudar a ambos miembros a expresar sus sentimientos de manera abierta, honesta y no reactiva. El Terapeuta guía las conversaciones para que ambos puedan entender sus emociones, deseos y necesidades, ayudando a evitar malentendidos y resentimientos acumulados.

Reconstrucción a través de la responsabilidad y transparencia

La parte que fue infiel debe asumir plena responsabilidad por sus acciones y mostrar disposición para ser más transparente. Esto puede incluir compartir más detalles sobre sus actividades, contraseñas de dispositivos (si ambos están de acuerdo), o estar dispuesto a responder preguntas difíciles sobre la infidelidad. El compromiso con la honestidad radical genera una base para la restauración de la confianza.

Establecer y respetar límites

Es crucial que la pareja negocie nuevos límites y acuerdos que les ayuden a sentirse seguros. Estos límites pueden abarcar el tipo de contacto que se tiene con otras personas, tiempo de calidad juntos, o incluso el manejo de las redes sociales. La claridad en estos límites crea un espacio donde la confianza puede crecer de nuevo.

Terapia individual para procesar emociones

Además de la Terapia de Pareja, puede ser útil que ambos miembros de la pareja participen en Terapia Individual. Esto les permitirá explorar y procesar sus propios sentimientos de manera más profunda, especialmente aquellos relacionados con la culpa, el dolor, el resentimiento y la pérdida de confianza. La autoconciencia que se desarrolla en la Terapia Individual también puede fortalecer el trabajo en conjunto.

Práctica del perdón gradual

El proceso de perdonar es gradual y no debe apresurarse. En la Terapia, se trabaja el concepto del perdón no como una aprobación de lo sucedido, sino como una manera de liberar las emociones negativas que podrían afectar el progreso de la relación. El Terapeuta guía este proceso para que el perdón sea genuino y no un mero gesto superficial.

Reparación emocional

Desde una perspectiva Psicoanalítica, se puede trabajar en el proceso de reparación emocional, en el que la parte infiel se enfoca en reparar el daño causado. Esto implica acciones consistentes de cuidado, afecto, y atención hacia la pareja herida. Es importante que estas acciones no sean simbólicas, sino que reflejen un verdadero deseo de sanar la relación.