Regreso al gimnasio: Todo lo que debes saber sobre las nuevas normas post-COVID
La pandemia por COVID-19 transformó radicalmente nuestros hábitos, incluyendo la manera en que nos ejercitamos.
Con la reapertura gradual de los gimnasios en México, muchos entusiastas del fitness se preguntan: ¿qué ha cambiado? ¿Cuáles son las nuevas normas y medidas de seguridad? En este artículo, te proporcionamos una guía completa sobre las condiciones actuales para asistir al gimnasio y retomar tu rutina de entrenamiento de manera segura después del COVID-19.
La nueva normalidad en los gimnasios mexicanos
Después de un largo periodo de confinamiento, la posibilidad de volver a entrenar en un gimnasio representa un gran paso hacia la recuperación de nuestra salud física y mental. Sin embargo, es fundamental hacerlo de manera responsable y siguiendo las nuevas medidas sanitarias establecidas por las autoridades y la industria.
Medidas clave para un entrenamiento seguro
- Aforo Limitado: para garantizar el distanciamiento social, la mayoría de los gimnasios operan con un aforo reducido, lo que significa que es recomendable reservar tu lugar con anticipación
- Horarios Específicos: los horarios de asistencia suelen ser más flexibles, pero es importante consultar con tu gimnasio para conocer los horarios disponibles y evitar aglomeraciones
- Citas Previas: la reserva de citas se ha convertido en una práctica común para controlar el flujo de personas y facilitar la limpieza y desinfección de las instalaciones
- Limpieza Constante: los gimnasios han intensificado sus protocolos de limpieza y desinfección, incluyendo la limpieza regular de equipos y superficies de contacto
- Uso Obligatorio de Cubrebocas: en áreas comunes y durante actividades de bajo impacto, el uso de cubrebocas es obligatorio. Sin embargo, durante el ejercicio intenso, puede ser opcional en algunos casos
- Distanciamiento Social: mantén una distancia mínima de 1.5 metros con otras personas en todo momento
- Ventilación Adecuada: los gimnasios deben garantizar una buena ventilación en todas sus instalaciones
Beneficios de volver al gimnasio
Además de los beneficios físicos del ejercicio, el regreso al gimnasio puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental, ya que nos permite socializar, reducir el Estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
Consejos adicionales
- Consulta a tu médico: antes de reiniciar tu rutina de entrenamiento, es recomendable consultar a tu médico, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente
- Elige un gimnasio que cumpla con las normas: investiga y elige un gimnasio que priorice la salud y seguridad de sus miembros, y que cumpla con todas las medidas sanitarias establecidas.
- Adapta tu rutina: es posible que necesites adaptar tu rutina de entrenamiento a las nuevas condiciones. Consulta con un entrenador personal para obtener orientación.
La vuelta al gimnasio después de la pandemia representa un nuevo comienzo para muchos. Al seguir las nuevas normas y recomendaciones, podemos disfrutar de todos los beneficios del ejercicio de manera segura y responsable.