Patologías más comunes de las manos
Las manos son herramientas esenciales para realizar actividades cotidianas como comer, escribir, trabajar y realizar actividades de ocio. Las patologías de la mano son comunes y pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona.
Patologías más comunes
Las lesiones más frecuentes en la mano son:
- Fracturas: Especialmente en los dedos y la muñeca.
- Lesiones por aplastamiento: Aplastamiento de los dedos en puertas o maquinaria, con daño tisular significativo.
- Esguinces: Lesiones en los ligamentos de la mano secundario a una caída o un impacto.
- Artritis: Dolor, inflamación y limitación en la movilidad de las articulaciones de la mano.
- Lesiones de tejidos blandos: Cortes, abrasiones y contusiones que pueden ocurrir durante actividades diarias o accidentes.
- Tendinitis: Inflamación de los tendones por el uso excesivo de la mano o movimientos repetitivos.
- Quemaduras: Afectan la piel de la mano por calor, productos químicos o fricción.
Impacto en la vida diaria
Las lesiones en la mano pueden afectar a las personas de diversas maneras:
- Impacto emocional: Estrés, ansiedad o depresión debido a la limitación física y las dificultades para realizar actividades normales.
- Dolor y malestar: Dolor agudo o crónico que puede interferir con el sueño, el trabajo y las actividades recreativas.
- Dificultad para realizar tareas cotidianas: Manejar, escribir, bañarse, comer, cocinar, escribir.
- Limitaciones en el trabajo: Dependiendo del tipo de trabajo, se puede limitar la capacidad para realizar tareas específicas, lo que puede afectar la productividad laboral.
Prevención
Para prevenir las patologías de la mano se recomienda:
- Usar equipo de protección: Guantes, muñequeras u otro equipo adecuado para la actividad que se realiza.
- Mantener herramientas en buen estado: Asegurar que las herramientas estén en buenas condiciones y sean adecuadas para la tarea específica.
- Practicar una buena ergonomía: Ajustar la altura y posición del escritorio, silla y teclado para mantener una postura adecuada mientras se trabaja.
- Ser consciente de los riesgos: Tomar precauciones adicionales al manipular objetos pesados o afilados.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: Fortalecer y estirar los músculos y tendones de las manos y los dedos para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad.
- Tomar descansos frecuentes: Si se realizan actividades que requieren movimientos repetitivos, tomar descansos regulares para descansar y estirar las manos y los dedos.
Ejercicios para fortalecer las manos
- Apretar una pelota: Apretar una pelota de goma con fuerza durante unos segundos y luego soltarla. Repetir con cada mano.
- Apertura y cierre de la mano: Abrir y cerrar la mano completamente varias veces.
- Flexión de muñeca: Doblar la muñeca hacia arriba y luego hacia abajo varias veces.
- Estiramiento de dedos: Extender los dedos de una mano lo mayor posible y durante unos segundos antes de relajarlos.
Especialista a consultar
En caso de una patología de la mano, se debe acudir a un Ortopedista con especialización en Cirugía de Mano.