¿Por qué no puedo dormir? Descubre las causas más comunes

El sueño es una función vital que permite al cuerpo y al cerebro recuperarse y mantenerse saludables.

Millones de personas en todo el mundo, incluidas aquellas en México, experimentan trastornos del sueño que afectan su calidad de vida. El Insomnio, la Apnea del Sueño, el Síndrome de Piernas Inquietas y la Narcolepsia son solo algunos ejemplos de estas alteraciones. En este artículo, abordaremos qué son los Trastornos del Sueño, sus causas, síntomas y cómo pueden tratarse en el contexto mexicano.

¿Qué es un Trastorno del Sueño?

Un Trastorno del Sueño es una afección médica que afecta la capacidad para conciliar o mantener el sueño, así como los patrones normales de descanso. Dormir es crucial para la salud física y mental, por lo que cualquier interrupción prolongada puede tener consecuencias graves. La falta de sueño o el sueño de mala calidad puede derivar en problemas como Fatiga, dificultades de concentración, problemas de memoria e incluso un mayor riesgo de Enfermedades Crónicas, como la Diabetes o la Hipertensión.

Tipos comunes de Trastornos del Sueño

Existen diversos tipos de Trastornos del Sueño, entre los cuales se destacan:

• Insomnio: es la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Puede ser agudo (de corto plazo) o crónico (durar más de tres meses)
• Apnea del Sueño: este trastorno se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño. La Apnea Obstructiva del Sueño es el tipo más común, que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan en exceso y bloquean las vías respiratorias
• Síndrome de Piernas Inquietas (SPI): este trastorno provoca una necesidad incontrolable de mover las piernas debido a sensaciones incómodas, lo que interrumpe el sueño
• Narcolepsia: es un Trastorno Neurológico que afecta el control del sueño y la vigilia, causando Somnolencia diurna excesiva y ataques de sueño repentinos

Causas de los Trastornos del Sueño

En México, los Trastornos del Sueño pueden estar asociados a una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales. Algunas de las principales causas incluyen:

• Estrés y Ansiedad: el Estrés relacionado con el trabajo, los problemas familiares o económicos puede contribuir significativamente a los Trastornos del Sueño
• Mala higiene del sueño: hábitos inadecuados, como el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, el consumo de cafeína o alcohol en la noche y horarios de sueño irregulares, pueden perjudicar el descanso nocturno
• Problemas de salud: condiciones médicas como la Obesidad, la Hipertensión o el Asma pueden estar relacionadas con la aparición de la Apnea del Sueño
• Genética: algunos trastornos, como la Narcolepsia, tienen una fuerte base genética, lo que significa que si algún familiar directo padece la enfermedad, hay mayor probabilidad de desarrollarla

Síntomas de los Trastornos del Sueño

Es crucial identificar los síntomas para obtener un diagnóstico adecuado y tratamiento oportuno. Entre los signos más comunes se incluyen:

• Dificultad para conciliar el sueño: puede manifestarse en dificultades para quedarse dormido o despertarse en múltiples ocasiones durante la noche
• Somnolencia diurna excesiva: las personas afectadas pueden sentirse constantemente cansadas o somnolientas durante el día, afectando su rendimiento en el trabajo o en actividades cotidianas
• Despertares frecuentes durante la noche: despertarse sin razón aparente y no poder volver a dormir puede ser un indicio de Insomnio o Apnea del Sueño
• Sensaciones incómodas en las piernas: en el caso del Síndrome de Piernas Inquietas, los pacientes pueden experimentar sensaciones desagradables que les obligan a mover las piernas, interrumpiendo el sueño

Diagnóstico de los Trastornos del Sueño

Para diagnosticar un Trastorno del Sueño, los médicos pueden realizar una evaluación completa del historial clínico del paciente, así como exámenes físicos. También es posible que se realicen estudios del sueño, como la Polisomnografía, que mide las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno en sangre, la frecuencia cardíaca y respiratoria mientras el paciente duerme. Otro método de diagnóstico común es el Actígrafo, un dispositivo que mide los patrones de movimiento para detectar posibles alteraciones del sueño.

Tratamiento de los Trastornos del Sueño

El tratamiento para los Trastornos del Sueño varía según el tipo de trastorno y su gravedad. A continuación, algunos enfoques comunes:

Cambios en el estilo de vida

Mejorar la higiene del sueño es un primer paso crucial para tratar muchos trastornos. Esto incluye establecer una rutina regular de sueño, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína o alcohol.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Esta terapia es eficaz en el tratamiento del Insomnio Crónico. Ayuda a los pacientes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento que interfieren con el sueño.

Tratamiento médico

• Para la Apnea del Sueño, los pacientes pueden beneficiarse del uso de dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) que mantienen las vías respiratorias abiertas durante el sueño.
• El Síndrome de Piernas Inquietas puede tratarse con medicamentos que controlan las sensaciones incómodas.

Medicamentos

En algunos casos, los médicos pueden recetar fármacos para ayudar a conciliar el sueño o a mantener la vigilia durante el día, como es el caso de la Narcolepsia. Sin embargo, estos medicamentos deben usarse bajo estricta supervisión médica debido a posibles efectos secundarios.

Cirugía

En casos graves de Apnea del Sueño que no responden al tratamiento con CPAP, la cirugía para remover el tejido obstructivo en la garganta puede ser una opción.

Prevención de los Trastornos del Sueño

Existen varias medidas que pueden tomarse para prevenir los trastornos del sueño:

• Mantener un horario de sueño regular: ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el ciclo de sueño
• Crear un ambiente propicio para dormir: asegurarse de que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y a una temperatura confortable
• Evitar comidas copiosas o bebidas estimulantes antes de dormir: el alcohol, la cafeína y las comidas pesadas pueden interferir con el sueño

Especialista en Trastorno del Sueño

El especialista en Trastornos del Sueño relacionado con la Fisioterapia y Terapia Respiratoria se enfoca en el tratamiento de problemas del sueño utilizando técnicas físicas. Estas pueden incluir ejercicios específicos, relajación muscular, masajes, y corrección postural para mejorar la calidad del sueño. Su objetivo es aliviar tensiones musculares, mejorar la respiración y favorecer la relajación, lo que puede ser particularmente útil para trastornos como el insomnio, la apnea del sueño, y otros problemas que interfieren con el descanso adecuado.