¿Por qué no puedo dormir durante la cuarenta por Coronavirus?
El Insomnio es generado por el Hiperalertamiento que provoca Ansiedad antes de dormir, afectando a adolescentes y adultos jóvenes
¿Cuáles son las causas?
El Estrés, la Ansiedad y la Depresión no son los únicos malestares que se han generado por la cuarentena por Coronavirus, también se sufre de Falta de Apetito e Insomnio: los adolescentes y adultos jóvenes, son los más afectados.
El presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir Dr. Alejandro Jiménez Genchi, comentó que las personas que se encuentran aisladas sufren de cambios de rutina y no hacen ejercicio, lo que provoca una reducción en el cansancio a la hora de dormir.
Además, explicó que el Insomnio es causado por el Hiperalertamiento, lo que provoca un estado de alerta que produce una activación cognitiva excesiva, esto se desarrolla en las emociones y en el pensamiento, generando Ansiedad antes de dormir.
¿Cómo tratarlo?
El especialista recomendó una intervención psicológica para mantener la higiene del sueño, así como usar exclusivamente la cama para dormir, establecer horarios que cubran el sueño (7 a 8 horas), evitar dormir durante el día y si se hace una siesta que sea menor a 20 minutos, en casos más complejos el uso de medicamentos tienen el efecto de inducir y mantener el descanso, pero deben de estar indicados por el especialista.
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