Índice
- - ¿Qué es la Nutrición en el Embarazo?
- - ¿Qué alimentos se deben consumir?
- - ¿Qué alimentos evitar?
- - Peso ideal en el embarazo
- - Consultar a un especialista
¿Qué es la Nutrición en el Embarazo?
La Nutrición se enfoca en consumir los alimentos necesarios para la función del cuerpo y que éste no carezca de nutrientes. Ahora, la Nutrición en el Embarazo es indispensable puesto que de ello depende el desarrollo y crecimiento del feto y de la madre.
El Nutriólogo deberá adaptar una dieta acorde al peso previo de la mamá, además de considerar el historial clínico de la paciente. Hacer un elección inteligente de alimentos durante el embarazo, marcará una diferencia en todo el proceso de gestación.
A través de una alimentación adecuada se evitan padecimientos durante y después del embarazo:
- Aumento excesivo de peso
- Diabetes Gestacional
- Las probabilidades de necesitar una Cesárea
- Anemia e infecciones en la madre
- Cicatrización deficiente
- Un nacimiento prematuro del bebé
- Un bebé de bajo peso al nacer
¿Qué alimentos se deben consumir?
El cuerpo necesita ciertos alimentos para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Las mujeres embarazadas necesitan de todas esas vitaminas, en especial, ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D:
- El ácido fólico: es una vitamina B que previene ciertos defectos congénitos. Durante el embarazo y la lactancia, necesitan 600 microgramos, por lo que deben tomar un suplemento que contenga ácido fólico
- El hierro: es importante para el crecimiento y desarrollo cerebral del bebé. Durante el embarazo se necesita más hierro. Debe recibir 27 miligramos de hierro al día
- El calcio: Reduce el riesgo de Preeclampsia. Las embarazadas adultas deben recibir 1,000 miligramos de calcio al día; las embarazadas adolescentes necesitan 1,300 miligramos de calcio al día
Todas las mujeres, embarazadas o no, deben recibir 600 unidades internacionales de vitamina D al día.
¿Qué alimentos evitar?
- Pescado crudo y mariscos crudos
- Ciertos peces cocidos que pueden contener grandes cantidades de mercurio
- Alimentos que contienen huevos crudos o poco cocidos
- Masa para galletas, masa para pastel, aderezos para ensalada César, algunas salsas y natillas
- Leche, quesos o jugos sin pasteurizar
- Brotes crudos (alfalfa, trébol, frijol mungo, rábano)
- Alcohol
- Bebidas azucaradas (refrescos, bebidas deportivas)
- Cafeína (no más de 200 mg por día)
Peso ideal en el embarazo
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso previo de la madre y, el consumo de calorías, depende del mes de gestación:
- En el primer trimestre de embarazo no se requieren tantas calorías adicionales
- En el segundo trimestre, por lo general, se requieren 340 calorías extras
- En el último trimestre se necesitan cerca de 450 calorías extras al día
- Durante las últimas semanas de embarazo, no se necesitan calorías adicionales
Consultar a un especialista
Es importante que la paciente embarazada acuda con un Especialista en Nutrición, o asistir ayudar del Puericultor para que éste asigne la dieta adecuada, basándose en el historial clínico y particularidades de cada embarazo.